29 сентября Всемирный день сердца
5 правил здорового сердца
- есть фрукты и овощи
- физкультура каждый день
- контроль веса
- не курить
- отсутствие стресса
Факторы риска
- повышенное содержание глюкозы в крови (норма <5,7 ммоль/л)
- нездоровое питание
- курение и алкоголь
- повышенное содержание холестерина в крови (норма <5 ммоль/л)
- повышенное артериальное давление (>140/90 мм рт.ст.)
- избыточная масса тела (ожирение)
- недостаточная физическая активность
Формула здорового сердца
- уменьшение потребления соли и сахара
- 5 порций овощей и фруктов ежедневно
- отказ от алкоголя и курения
- избегать стресса и спать по 7-8 часов в сутки
- контроль артериального давления
- регулярное медицинское обследование
- физическая активность не менее 30 минут в день
Забота о сердце – это не разовый подвиг, а ежедневный выбор в пользу простых, но важных привычек. Берегите себя, прислушивайтесь к своему организму и будьте здоровы!
Оставить комментарий