При высоком атмосферном давлении:
Высокое атмосферное давление негативно сказывается на людях, склонных к низкому (гипотоники) или высокому (гипертоники) артериальному давлению, имеющих сердечно-сосудистые заболевания.
Высокое атмосферное давление повышает риск инфаркта и инсульта.
У метеочувствительных людей возникают беспокойство, раздражительность, бессонница.
Что делать?
· Регулярно измерять артериальное давление.
· Принять контрастный душ.
· В случае бессонницы выпить ромашкового чая или стакан тёплого молока, также могут помочь пустырник или валериана.
· В случае повышения/понижения АД более чем на 10 ед. принимать назначенный лечащим врачом препарат.
При низком атмосферном давлении:
Понижение особенно опасно для людей склонных к гипотонии (у них могут появиться головокружение, тошнота, сильная слабость), депрессии (при резком понижении возрастает чувство тревоги, беспокойства).
Что делать?
· Принять контрастный душ.
· Помассировать стопы, перед тем как встать с кровати.
· Сделать утреннюю зарядку.
· Выпить кофе; в течение дня пить больше жидкости: оптимальным напитком считается зелёный чай с мёдом.
· Увеличить время отдыха (делать 10-минутные перерывы каждый час в течение рабочего дня, сон – до 9 часов).
· Восполнить ионный баланс организма, съев кусочек солёного или малосольного овоща, рыбы.
· При значительном ухудшении самочувствия обратиться к врачу.
Чего избегать в обоих случаях?
· Интенсивных физических нагрузок.
· Волнений, стрессов.
· Алкогольных и тонизирующих (кофе и чёрный чай – при гипертонии) напитков.
· Частого курения, если невозможно совсем отказаться от табака (курение сужает кровеносные сосуды).
Рекомендации для метеозависимых людей:
1. Всегда держите наготове необходимые лекарства, не только обезболивающие, но и от давления.
2. Пейте травяные чаи из шиповника, боярышника, ромашки, мяты.
3. Поднимайте иммунитет и принимайте витаминные комплексы.
4. Сведите к минимуму физические нагрузки в опасные для себя дни.
5. Откажитесь от алкоголя и курения, хотя бы во время плохого самочувствия. Ваш организм и так испытывает большую нагрузку, не усложняйте ему работу.
6. Даже ежедневные прогулки существенно понижают метеозависимость.
Оставить комментарий