Как психолог помогает справиться с тревогой и вернуть вкус к жизни
Иногда человеку кажется, что силы на исходе. Тревога, усталость, потеря интереса к тому, что раньше радовало, – с этим может столкнуться любой из нас. Но выход есть, и часто первый шаг – это разговор со специалистом. В Центре медицины здорового долголетия и профилактики домодедовской больницы работает медицинский психолог Евгения Алифашкина. Она помогает людям найти опору в себе и не сдаваться на пути к переменам.
Работа на опережение
Евгения Валентиновна получила образование в Волгограде. Медицину выбрала осознанно – всегда хотелось помогать людям и менять жизнь к лучшему. По её словам, профессия медицинского психолога даёт возможность развиваться постоянно, и собеседница «Призыва» этим активно пользуется: старается один-два раза в год проходить обучение в институте практической психологии.
– Медицинский психолог – это междисциплинарная работа. Мы сотрудничаем с психиатрами, неврологами, кардиологами, реабилитологами и другими врачами, – рассказывает Евгения Алифашкина.
Сейчас она работает в Центре медицины здорового долголетия домодедовской больницы. Главная задача центра – действовать на опережение, чтобы продлить период активной здоровой жизни и отсрочить развитие хронических болезней. Психолог в этой команде помогает связать психику и тело.
Не сдаваться на полпути
– На то, как человек будет выполнять рекомендации врачей, влияют эмоции, привычки, мысли. Психолог нужен, чтобы человек не только знал, что делать, но и был психологически готов это выполнять, не сдавался на полпути к здоровому образу жизни, – поясняет специалист.
В центре можно пройти когнитивный тренинг – в его рамках подбираются упражнения для тренировки памяти, внимания и мышления. Также можно научиться управлять стрессом и сформировать мотивацию. Кроме того, психологи работают с возрастными и жизненными кризисами: переосмыслением, изменениями в здоровье, потерями, сменой социальных ролей. Специалист Центра медицины активного долголетия помогает адаптироваться к переменам.
С чем обращаются и почему это важно
Чаще всего к Евгении Алифашкиной обращаются с тревожно-депрессивными состояниями – беспричинной тревогой, подавленностью, потерей интереса к жизни. Нередко приходят с паническими атаками, невротическими состояниями, вызванными хроническим стрессом: раздражительностью, утомляемостью, нарушением сна, а также с психосоматическими проявлениями и кризисными состояниями. Отдельно
Евгения Валентиновна говорит об участниках специальной военной операции и их родственниках. Важно, чтобы они не стеснялись и не боялись обращаться за помощью. На сегодня такую помощь оказывают медицинские психологи в каждом городе.
– Все случаи уникальны. Если вы пришли, если этот вопрос вас волнует, не даёт покоя, то это не пустяк, – подчёркивает специалист.
Найти ресурсы
Многие боятся идти к психологу из-за стереотипов. Евгения Алифашкина поясняет: медицинский психолог не ставит психиатрических диагнозов. Он помогает разобраться в ситуации, снизить остроту переживаний, найти ресурсы.
– Если есть моменты, которые ухудшают качество жизни, то их надо исправлять и корректировать, – отмечает она.
Базовые правила, которые помогают поддерживать психологическое состояние в норме, по словам психолога, известны всем. Это сон, прогулки, соблюдение режима и здоровое питание. Но есть и менее очевидные вещи, о которых стоит помнить. Среди них – ценность социальных связей: общение с близкими помогает не чувствовать одиночество. В числе других факторов – управление стрессом, реалистичные цели, отказ от стремления всем нравиться, избегание негативизма и практика осознанности.
– Как это делать? Приходите на приём, будем обсуждать и учиться, – приглашает Евгения Валентиновна.
Превращение «надо» в «я могу»
Самое ценное в работе для героини статьи – человек и его жизнь во всех проявлениях. Превращение «надо» в «я могу». Способность не только снять острое состояние, но и сформировать устойчивые навыки. Самое главное – вернуть человеку опору в жизни.
После сложных трудовых будней Евгения Алифашкина выстраивает границы между работой и отдыхом. Восстанавливает силы в общении с близкими и любимыми людьми. Очень любит прогулки, чтение и поездки на автомобиле.
Оставить комментарий