Занятия по тренировке мыслительных процессов с участниками программы «Активное долголетие» провела психолог Марина Компанцева
Тренировка традиционно началась с приветствия. Все участники вышли в центр комнаты и, здороваясь, называли своё имя, а потом на ту же букву – характеристику себя или своего характера. Татьяна сказала, что она талантливая, Лена – любимая, а Лариса считает себя любознательной. И это уже часть занятия, во время которого участники настроились на позитивный лад.
Работаем двумя руками
Участники получили карточки с заданиями, которые нужно было выполнить. На первый взгляд они несложные, но не всё оказалось просто. Например, нужно было написать диктант не той рукой, какой обычно это делаешь. Получились почти каракули, но слова всё же можно было разобрать. Потом присутствовавших попросили закрасить картинки разноцветными карандашами одновременно левой и правой рукой. А ещё занимающиеся угадывали зашифрованные в ребусах слова, запоминали схожие по смыслу слова и записывали их.
Как рассказала Марина Компанцева, выполнение каждого такого упражнения помогает задействовать те или иные ресурсы мозга. Например, тренирует как зрительную, так и слуховую память, также есть задания на концентрацию и переключение внимания. Чтобы, например, запомнить какие-то слова, нужно создать образ, картинку в голове.
– Специальные нейрогимнастические упражнения проводятся с мячиками. Их нужно перекладывать и передавать друг другу из рук в руки в определённом порядке, это развивает оба полушария головного мозга, – отметила психолог.
Занятия – по схеме
Марина Компанцева переехала в Домодедово два года назад вместе с семьёй. До этого 40 лет проработала с детьми с ограниченными возможностями здоровья. По профессии – учитель-дефектолог и психолог. Больше года назад начала работать в отделении «Активного долголетия» в социальном центре «Домодедовский». Сейчас она ведёт занятия у трёх групп, в каждой из которых по 15 человек.
– Опыт предыдущей работы очень пригодился, – подчеркнула Марина Алексеевна. – Для людей пожилого возраста я выстроила определённую схему занятий, и она хорошо себя зарекомендовала.
Не обижайтесь и не тревожьтесь
Психолог проводит со своими подопечными и специальные тренинги. Например, на темы «Учимся прощать обиды», «Развитие памяти», «Как справиться с тревожностью» и другие.
Не все ведь знают, как можно действовать, если гложет какая-то обида или не отпускает чувство тревоги. А такие состояния вовсе не безобидны.
– Если вы не в состоянии отпустить обиду на кого-то или на что-то, это может привести к заболеваниям сердца, болезням верхних дыхательных путей, набору лишнего веса. Чтобы перестать обижаться, можно выполнить несколько упражнений. Например, «вылепить обиду» из пластилина и потом превратить её в приятный образ. Можно написать о том, что беспокоит, в подробном письме обидчику, но не отправлять его, а порвать. Есть ещё интересное упражнение «Рюкзак с обидами»: нужно представить, что вы выбрасываете такой рюкзак в глубокую пропасть, – рассказала психолог.
Специалист также рекомендует в ситуации напряжения успокоиться, восстановить дыхание, расслабиться. Для этого тоже можно выполнить специальные упражнения. Помогут в том числе регулярный приём душа, танцы под музыку, чтение стихов перед сном, упражнение «Я выше всего этого» и техника «Признание своих достоинств». А можно посмотреть на мир через оранжевые очки и увидеть в нём хорошее. Во время такого тренинга на участников занятий как раз и надели оранжевые очки.
– Я предлагаю своим слушателям, казалось бы, простые, но действенные практики, – объясняет психолог. – Они помогают переключить внимание, настроиться на что-то позитивное. Но главное в этих тренингах – принять свою проблему, понять причину её возникновения и попробовать справиться с ней.
Повысить качество жизни
– Систематические занятия интеллектуальной деятельностью активизируют мозговую активность, сохраняют концентрацию и быстроту реакции. Всё это благотворно сказывается на эмоциональном и психологическом состоянии людей старшего поколения, на качестве их жизни в целом. И, что тоже важно, такие упражнения стимулируют работу головного мозга и не позволяют прогрессировать возрастным изменениям. Пользуясь случаем, хочу поблагодарить всех участников наших занятий. Они очень благодарные и организованные. Делают всё внимательно, с большим усердием. У меня прекрасные «ученики»! – подчеркнула Марина Алексеевна.
Любознательная Лариса
После окончания занятий мы пообщались с Ларисой Юниной. Это она в начале занятий назвала себя любознательной. Ларисе Владимировне нравятся и атмосфера встреч, и упражнения, которые предлагает психолог. Она называет их гимнастикой для ума. По своему складу Лариса Юнина – математик, и упражнения, связанные, например, со счётом, ей даются легче. А там, где нужно применить творческую составляющую, всё немного сложнее. Но она старается выполнять все задания, ведь для неё это ещё и «тренировочная база».
В рамках программы «Активное долголетие» Лариса Владимировна также является участницей клуба «Дружба». Одно из направлений его работы – интеллектуальные игры. Лариса Юнина – член команды, участвовала в областных соревнованиях. Она постигает что-то новое и делится своими впечатлениями со знакомыми. Теперь и они посещают занятия психолога
Оставить комментарий