25 000 шагов в день

Команда участников программы «Активное долголетие» нашего округа поборется за победу на всероссийском чемпионате по фоновой ходьбе «Человек идущий»

Проект «Человек идущий» реализуется с 2019 года. Он организован благотворительным фондом Лиги здоровья нации при поддержке Министерства спорта Российской Федерации в рамках федерального проекта «Спорт – норма жизни». Цели соревнований – мотивация людей среднего и старшего возраста повышать свою ежедневную двигательную активность и пропаганда здорового образа жизни.

Польза и хорошее настроение

– Домодедовские команды постоянно участвуют в этих состязаниях, – рассказывает инструктор по ЛФК комплексного центра социального обслуживания и реабилитации «Домодедовский» Татьяна Иванова, – и выступают очень успешно. В позапрошлом году заняли третье место, в прошлом – седьмое среди 101 объединения пенсионеров!

В этом году Татьяна Юрьевна стала капитаном команды и в качестве инструктора проводит подготовку участников соревнований.

– Ходьба, особенно на свежем воздухе, очень полезна для здоровья, – уверена инструктор. – Во время таких занятий улучшается кровоснабжение всех органов, повышается общий тонус организма, мышцы работают с умеренной нагрузкой. А ещё идущий человек заряжается бодростью и у него повышается настроение.

Однако, уточнила Татьяна Иванова, к участию в соревнованиях нужно подходить ответственно. Если человек нетренированный, ему будет трудно выполнить необходимую нагрузку. Большинство участников команды занимаются скандинавской ходьбой, имеют солидную подготовку. Но инструктор напоминает своим подопечным о важных правилах. Перед выполнением основного упражнения – собственно ходьбы – нужно сделать небольшую зарядку, провести разминку, разогреть мышцы. А после окончания тренировки необходима заминка – мышцы следует, наоборот, немного растянуть и успокоить. Каждый участник выбирает дистанцию в соответствии со своими физическими возможностями.

Шагаем, шагаем, шагаем

Этап регистрации и формирования команд на всероссийский чемпионат по фоновой ходьбе «Человек идущий» закончился 23 сентября.

Теперь наступает самый ответственный этап – соревнования. Он начинается 27 сентября и продолжится месяц. Все участники установили на своих мобильных телефонах приложение проекта «Человек идущий». Оно поможет считать их шаги каждый день и передавать эту информацию. Учитываться будет общий результат команды.

Татьяна Иванова рассказала, что для получения хорошего результата каждый участник должен проходить в день примерно 20 000 – 25 000 шагов, а это 15–20 километров. Совсем немало, если учесть, что все любители пеших прогулок – люди пенсионного возраста. Однако, подчеркнула капитан команды, никто не собирается пасовать и сдаваться. Людей объединила общая задача, и они настроены добиваться хороших результатов.

Ежедневную ходьбу всем приходится вписывать в своё расписание жизни. Маршруты выбирают или совместные, или индивидуальные. Любимые места для пеших походов – парки «Ёлочки», «Городской лес» и другие. В прошлом году одна из участниц уехала на время в Объединённые Арабские Эмираты, так она ходила там и набирала шаги для общего зачёта!

Любит ходить

Одна из участниц команды, Маргарита Халеева, ходьбой занимается много лет. Она действительно это любит! Начинала, когда жила в другом городе. Приехав в Домодедово, Маргарита Михайловна увлечение не оставила. В рамках программы «Активное долголетие» она занимается скандинавской ходьбой, посещает занятия по лечебной физкультуре. В проекте «Человек идущий» участвует не первый раз. Говорит, что постарается выполнять ежедневную норму, как всегда, с радостью и хорошим настроением.

Пожелаем домодедовским спортсменам удачи на этих соревнованиях!