Для участников проекта «Активное долголетие» скандинавская ходьба стала одним из самых любимых видов спорта
Скандинавская (северная) ходьба – это аэробная тренировка с длительной ритмичной нагрузкой, полезная для здоровья. Этот вид спорта не требует специальной подготовки или дорогого оборудования, тренировкой может стать даже обычный поход в магазин.
– Проект «Активное долголетие» продолжает набирать популярность у наших жителей – сегодня он насчитывает почти 450 тысяч участников. С каждым годом в проекте появляется всё больше новых вариантов досуга, но скандинавская ходьба по-прежнему лидирует среди всех активностей проекта, – рассказал министр социального развития Московской области Андрей Кирюхин, его слова приводит пресс-служба минсоцразвития региона.
В далёком 2012-м…
Правильные названия – «северные палки» и «северная ходьба», ведь Финляндия, откуда к нам пришёл такой спорт, не относится к Скандинавии. Однако именно «скандинавская ходьба» прочно вошла в наш лексикон.
– В 2012 году группа домодедовских любителей здорового образа жизни под руководством активиста Юрия Трубачева и Светланы Кашкевич, руководителя клуба активного долголетия «Энергия», впервые пошли с палками по маршруту, – рассказала Наталья Юрчева, тренер ГДКиС «Мир», специалист по адаптивной физкультуре.
С тех пор сотни домодедовцев «серебряного возраста» освоили и полюбили эту дисциплину. Спортсмены с палками перестали привлекать пристальное внимание прохожих и вызывать ассоциации с лыжниками, перепутавшими сезон.
– Скандинавская ходьба помогает при многих заболеваниях: при нарушениях осанки, болях в спине и шее, заболевании верхних дыхательных путей, некоторых сердечно-сосудистых нарушениях, – отметила Наталья Юрчева. – Однако, если у вас есть хронические болезни, лучше проконсультироваться у специалиста прежде, чем начинать тренировки.
Кстати, Светлана Кашкевич уже отметила восьмидесятилетний юбилей. Светлана Александровна руководит клубом «Энергия» и часто участвует в марафонах по скандинавской ходьбе.
Правильный выбор
Домодедовские «долголеты» тренируются в любое время года. Особое внимание – спортивному инвентарю.
Татьяна Иванова, специалист по социальной работе комплексного центра социального обслуживания и реабилитации «Домодедовский», семь лет обучает всех желающих скандинавской ходьбе.
– Палки нужно выбирать правильно, чтобы они соответствовали росту спортсмена, – подчеркнула Татьяна Юрьевна. – Самый простой способ узнать, подходят ли вам эти конкретные палки, – обратить внимание на угол. При сгибе локоть должен образовывать прямой угол. При ходьбе необходимо учитывать положение стоп и размах рук.
Низ палки оснащён резиновым наконечником, что даёт дополнительную устойчивость в любую погоду.
– Наши палки оснащены ремешками, которые называются «темляки». Они помогают фиксировать кисти рук, это очень удобно, – дополнила Елена Королёва, участница проекта «Активное долголетие». – Под руководством инструктора наш коллектив занимается в парке «Ёлочки». Мы идём в определённом ритме, не торопясь, успеваем любоваться природой. Возможность общения с группой единомышленников прибавляет оптимизм, а значит – и здоровье.
Елена Николаевна уже несколько лет занимается этим видом спорта и видит положительные сдвиги в своём самочувствии.
Разминка, маршрут и заминка
– Летом наши маршруты разнообразнее, – рассказала Татьяна Иванова. – Мы ходим по пересечённой местности, по паркам и лесам. Каждое занятие начинается с разминки. В пути можно остановиться, отдохнуть. Когда маршрут завершён – делаем так называемую заминку. Это – итоговая часть занятия, где участники выполняют упражнения, которые помогают перейти от интенсивной тренировки к спокойному состоянию, чтобы окончание ходьбы не было резким для организма.
Наталья Игнатьевна ходит с палками уже несколько лет. Уверяет: после начала занятий стала чувствовать себя более здоровой, полной сил.
– После того, как я систематически стала ходить со скандинавскими палками, на очередной диспансеризации увидела положительную динамику: уровень сахара в крови и давление нормализовались, – подчеркнула физкультурница. /
Кстати
На заметку
Стать участником проекта «Активное долголетие» могут мужчины старше 60 лет и женщины старше 55 лет, имеющие постоянную регистрацию в Подмосковье.
Подробную информацию можно получить на портале dolgoletie.mosreg.ru.
Оставить комментарий