Здоровье

28.01.2022

Информация для домодедовцев. Диетолог Гинзбург назвал продукты для эффективной борьбы со стрессом

  • 3257
  • 0
  • 1 мин

В середине зимы, когда длинные ночи и короткие бессолнечные дни, в организме накапливается усталость, а негативные новости и вовсе создают для человека стрессовую ситуацию. Однако, по мнению врача-диетолога, доктора медицинских наук Михаила Гинзбурга, многое зависит и от питания. В программе “О самом главном” на канале “Россия 1” он рассказал, какие именно продукты помогают защититься от стресса.

Прежде всего, это продукты с богатым содержанием триптофана и серотонина. Триптофан – это аминокислота, которая входит в состав всех живых организмов и помогает синтезу “гормона хорошего настроения” – серотонина.

“Триптофана много в белковой пище, – сказал доктор. – Отличным продуктом, который богат белком, являются яйца. Те, кто едят на завтрак яйца, а не кашу или бутерброд, будут более стрессоустойчивы”.

Полезно также есть мясо индейки, которое содержит не только белок, но и важный витамин B6. Бобовые, орехи и цельнозерновой хлеб насытят организм необходимым магнием.

А еще старайтесь просто быть сытым – это умиротворяет мозг, подчеркнул Гинзбург. Ощущение тревоги и склонность к депрессии может вызывать и воспаление. Чтобы предотвратить микровоспаления, нужно добавлять в рацион ферментированные овощи: они богаты пищевыми волокнами и бифидо- и лактобактериями, которые улучшают микрофлору кишечника.

При возникновении серьезных проблем со здоровьем – обратитесь к врачу.

Источник: Российская газета 

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Подкасты

12 марта 2022 | 16:17

12 марта 1947 года указом Президиума Верховного Совета РСФСР рабочий ...

Еще по теме
Закрыть
Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, Вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов и обработкой ваших данных.
Принять