Гормон ночи: жизнь без стресса

Что помогает справиться с ежедневным стрессом?
Мелатонин – это гормон сна и молодости. восстанавливает клетки способствует омоложению повышает иммунитет один из самых сильных природных иммуномодуляторов и антиоксидантов
Где его взять?
В темноте вырабатывается 70% суточного его количества. Выработка достигает максимума с 0 до 4 утра и с рассветом падает.
*Вырабатывается в организме человека только в темноте, поэтому спать при свете не рекомендуется.
А также специалисты рекомендуют Глубоко дышите: быстрый способ снизить уровень стресса.
Правильное дыхание нормализует давление и расслабляет тело. Больше смейтесь: смех снижает уровень гормонов стресса — кортизола и адреналина. Составьте список дел: чёткий план действий позволит выстраивать задачи на срочные и не очень.
Завышенные требования к себе — одна из самых распространённых причин стресса. Откажитесь от алкоголя: острый стресс провоцирует большее употребление алкоголя, и это поднимает уровень стресса. Займитесь физкультурой: подойдут любые приятные для вас физические нагрузки, в том числе обычные прогулки на свежем воздухе. Активность стимулирует выработку гормона радости — эндорфина. Ешьте шоколад: факт – на женщин лакомство воздействует более эффективно, чем на мужчин. Читайте книги.
Исследователи доказали, что 6 минут чтения достаточно, чтобы снизить уровень стресса на 68%. Разум человека сосредотачивается на перипетиях литературного мира, при этом снижается напряжение в мышцах, в том числе в сердечной.