Каждую вторую субботу августа традиционно празднуется День физкультурник
В рамках этого события всегда широко освещается вопрос популяризации и развития спорта, ведения здорового образа жизни среди всех групп населения. День физкультурника доказывает еще раз: для спорта нет никаких ограничений, и это подтверждают и участники губернаторского проекта «Активное долголетие». Чем же занимаются пенсионеры в домодедовских физкультурно-оздоровительных комплексах? Сегодня об этом и расскажем.
Напомним, что «Активное долголетие» – проект, который позволяет людям пенсионного возраста бесплатно ездить на экскурсии в другие города области, посещать культурные мероприятия, участвовать в творческой деятельности и, конечно же, заниматься спортом. Для участников проекта на базе городского стадиона «Авангард» и его филиалов созданы отдельные группы: волейбол, мини-футбол, большой теннис, йога, бассейн, лечебная физкультура – здесь можно обрести новые знакомства и продуктивно для своего здоровья провести время.
По расписанию – здоровье
В физкультурно-оздоровительном комплексе «Фокус», например, пенсионеры могут посещать занятия йогой и лечебной физкультурой, а также бассейн.
Сеансы свободного плавания начинаются в первой половине дня. Повышение тонуса мышц, иммунитета, закаливание организма – неполный перечень того, что может дать занятия в бассейне. На занятиях лечебной физкультурой представители «серебряного» возраста решают задачи профилактики, лечения и восстановление всего организма, а также они получают возможность поддерживать себя в хорошей физической форме. А секция йоги открывает новые возможности для тела, позволяет повышать выносливость и укреплять опорно-двигательный аппарат.
– Наши занятия направлены на проработку суставов, укрепление мышечного корсета. А еще я всегда говорю своим подопечным: «Дыхание – очень важная часть наших занятий», – рассказывает Марина Лисина, тренер по йоге, заместитель директора «ФОК «Фокус». – Бывает, что люди приходят в первый раз и очень удивляются, говорят: «Куда я попал?» Я всегда их успокаиваю: если человек ничем подобным не занимался, то, конечно, ему поначалу будет сложно. А когда он привыкает к физическим нагрузкам, становятся легче. Многие наши подопечные сами признаются, что чувствуют себя легко и настроение становится намного лучше.
Что такое йога?
Остановимся поподробнее на йоге. Что она из себя представляет? В первую очередь, йога – это система физических упражнений, разработанная для поддержания физического здоровья, укрепления мышц, мышечного корсета. А для представителей преклонного возраста сохранение комфорта при двигательной активности – немаловажный элемент в повседневной жизни.
– Я уже два года веду группу по йоге для участников проекта. Когда я начинала вести занятия, ко мне приходило человек пять, но со временем это число выросло, и сейчас в моих группах занимается около 40 активных «долголетов», – поделилась тренер. – Я думаю, в первую очередь это связано с тем, что они чувствуют результат: тело становится легким, гибким. Растяжки, упражнения, контроль дыхания – всё это гарантирует хорошее самочувствие.
Гармония тела и духа
Для занятий йогой не нужна подготовка – на занятиях научат, расскажут и покажут, как правильно нужно выполнять упражнения. Единственное противопоказание – повышенное давление, однако и оно не всегда мешает пенсионерам постигать азы этого вида спорта. Своим мнением о секции поделилась одна из участниц проекта.
– Я занимаюсь йогой полтора года, и за это время я ни разу не болела. Йога позволила мне почувствовать даже те мышцы, которые в обычной жизни почти не задействуются. Неспешность выполнения упражнений дает эффективность работы всего тела, – рассказала Нина Павловна. – С самого начала я пришла попробовать занятия по йоге как зарядку для спины. Дома я хоть и делала сама разные упражнения, но всё же с профессионалом занятия становятся куда продуктивнее. Благодаря такой зарядке мне удалось уменьшить боль после операции на колене. Наш тренер, Марина Николаевна, для нас находка – она всегда подскажет, поможет, мы знаем, что к ней можно обратиться за советом.
В нашем городском округе «долголеты» очень активные! Это доказала на своем примере Ирина Столковская – она посещает несколько спортивных секций, в их числе есть и йога. По словам Ирины, она всегда занималась разного рода активностями и физические нагрузки для нее – обычное дело.
– Мне нравится йога, мне нравится состояние после тренировки, чувствуешь сразу легкость, душевное спокойствие и внутреннюю уравновешенность. Я посещаю секцию с самого ее открытия. Вообще, я очень активный человек и пользу от йоги чувствую после каждого занятия. Прежде всего – это возможность почувствовать свое тело и прийти к гармонии с собой.
Все и сразу!
Как же выбрать: плавание, лечебная физкультура, йога? Надо попробовать всё! К счастью, проект открывает возможность для посещения нескольких секций одновременно. Главное условие – подобрать себе расписание так, чтобы исключить накладки по времени, ведь в некоторых группах ограниченное количество мест.
– Есть женщины, которые приходят сначала ко мне, на йогу, а потом сразу же идут в бассейн, на свободное плавание, – говорит Марина. – А чтобы начать посещать какие-либо занятия, нужно собрать медицинские справки об отсутствии противопоказаний, а также представить документ из соцзащиты.
Эстафеты, забеги, марафоны…
Каждую вторую субботу августа для любителей спортивных мероприятий открывается хорошая возможность провести время продуктивно. Но для начала разберемся, как вообще появился этот праздник.
День физкультурника – событие, сближающее тренеров, спортсменов и просто любителей физической активности. В России этот день празднуется официально с 1980 года, однако отмечать его стали гораздо раньше – в 30-х годах XX века. Каждую вторую субботу последнего месяца лета традиционно проводились физкультурные и спортивные мероприятия, где любой желающий смог приобщиться к культуре здорового образа жизни.
Этот день и сегодня широко отмечается: для детей проводятся различные эстафеты, для ребят постарше – дружеские матчи, а взрослые могут испытать себя в забегах и марафонах. Словом, попробовать свои физические способности может каждый!
Оставить комментарий