К этой дате приурочена Российская национальная неделя здорового сердца. Ее цели – информирование граждан обо всём, что касается сердца и сосудов, профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.
Максим Попрыго, врач-кардиолог, заведующий кардиологическим отделением домодедовской
центральной городской больницы, рассказал нам, как надо заботиться о своем сердце.
Будь в форме: веди здоровый образ жизни!
По данным Всемирной федерации сердца, 80% случаев преждевременной смерти от инфарктов и инсультов можно предотвратить, если вести здоровый образ жизни.Тренируйтесь!
Физкультура снижает риск развития ишемической болезни сердца и инсульта, артериальной гипертонии. Достаточно уделить спортивным занятиям всего 30 минут в день.
Чтобы потратить 150 килокалорий в день можно, например, 45 минут играть в волейбол или 30 минут ездить на велосипеде (проехать 8 км), 30 минут танцевать (быстрые танцы), 30 минут ходить пешком (пройти 3 км), 20 минут плавать, 20 минут играть в баскетбол, 15 минут бегать (1,5-2 км), 15 минут подниматься по лестнице.
Рациональное питание – обязательная профилактическая мера, необходимая для предотвращения развития ожирения и сопутствующих болезней пищеварительной и сердечно-сосудистой систем, ряда онкологических заболеваний, а также преждевременного старения.Пройдите диспансеризацию!
Всем нам надо развивать и культуру здоровья, которая включает регулярное медицинское наблюдение, а также приемы сохранения здоровья в условиях ухудшения экологической и эпидемиологической ситуации.
Диспансеризация – главное направление для выявления болезней. В случае ранней диагностики заболеваний и их своевременного лечения можно добиться значительных результатов для сохранения жизни.
О Городском округе Домодедово
Оставить комментарий