Как начать тренироваться дома
Домашние тренировки во время карантина обрели невероятную популярность: оказалось, что поддерживать себя в форме вполне можно и без абонемента в спортзал. Вместе с экспертами из МГПУ рассказываем, как организовать процесс, если вы хотите заниматься дома, экономя время и деньги
Шаг 1.
Определите цель
Как и в любом деле, в спорте важно расставить приоритеты. Подумайте, чего вы хотите достичь, и сделайте акцент на одном-двух подходящих видах активности. Скорректируйте программу, когда ваша цель изменится
Шаг 2.
Продумайте режим
Регулярность — залог успеха. Лучше заниматься по полчаса три раза в неделю, чем проводить одну ударную тренировку в месяц. Честно признайтесь себе, сколько времени вы готовы выделить на спорт, сделайте расписание и строго следуйте ему
Шаг 3.
Освойте базу
Не стоит сразу покупать комплект спортивных снарядов: начните с упражнений с собственным весом и отточите правильную технику
Шаг 4.
Учтите свои особенности
Помните, что спорт должен приносить пользу, а не вред. Если у вас есть ограничения по здоровью, будьте внимательны при выборе упражнений
Шаг 5.
Поддерживайте мотивацию
Настанет момент, когда захочется пропустить тренировку: это мозг попытается вас обмануть. Важно научиться замечать такие вещи и обманывать его в ответ одним из проверенных способов — тело будет благодарно за результат
Источник: https://sn.ria.ru/20200907/mgpu-1576628292.html
Источник: https://sn.ria.ru/20200907/mgpu-1576628292.html
Оставить комментарий